Ребенок увидел эксгибициониста: помогаем пережить
Назад к списку статей

В детстве я встретила эксгибициониста

В детстве я встретила эксгибициониста

Встреча с эксгибиционистом – не редкость.
И многие люди не придают ей особого значения.

Кажется, что это просто неприятность, о которой лучше забыть.

Однако это не так.

Есть ситуации, в которых встреча с эксгибиционистом становится травмирующей. 

Впрочем, как и любое другое насилие, на которое мы часто закрываем глаза.

Например:

  • Если ребёнок в этот момент пережил сильное эмоциональное потрясение, которым не смог поделиться с родителями. Потому что было страшно, стыдно, виновато или из-за отсутствия доверительных отношений в семье.

Травма случается тогда, когда у нас оказывается недостаточно ресурсов, чтобы её пережить. Как внутренних, так и внешних. Потому поддержка взрослых, пока ребёнок маленький и не умеет справляться со стрессом и тяжёлыми ситуациями, - самая главная опора.

  • Если родители не нашли нужных слов, чтобы всё объяснить.

Некоторые взрослые не могут поддержать ребёнка, потому что у них самих есть много стыда в интимных вопросах. Это становится стеной, которая мешает говорить с детьми на деликатные темы. А ещё, дети очень чувствительны. И есть эмоции, которые как установки передаются из поколения в поколение, становясь тайными спутниками жизни.

  • Иногда дети сталкиваются с тем, что им не верят. И тогда вместо понимания, которое могло бы помочь справиться с переживаниями, получают ещё больший стресс.

Часто психика вытесняет из памяти травмирующие события. Это просто форма защиты от того, с чем невозможно совладать. Как инстинкт самосохранения: если я не могу что-то одолеть, то лучше я это забуду.

Однако травма никуда не девается, она не рассасывается со временем, не исчезает под давлением других дел.

Всё, что не было пережито, мы храним внутри.

Мы можем даже не понимать, как наш душевный дискомфорт связан с событием из далёкого прошлого.

Однако оно напоминает о себе в разных формах: в виде недоверия к миру или родителям, в виде страха противоположного пола, стойкой нелюбви к конкретным местам, повышенной тревожности, телесного напряжения, склонности к зависимостям.

Как помочь себе справиться с ситуацией, даже если она была очень давно?

  • Заведите дневник, куда будете записывать все негативные эмоции и реакции. Хорошо, если получится проанализировать, в какие моменты всплывают те или иные переживания, и с чем это может быть связано.

  • Если вы помните травмирующую ситуацию, попробуйте представить, что бы вы хотели сделать в тот момент. Например, закричать, убежать, ударить. А может, к вам подойдёт надёжный взрослый, кто обнимет и защитит от угрозы. В своём воображении вы можете совершить то, что не смогли в прошлом.

  • Скажите вслух, что вы не виноваты. Это, правда, важно: «То, что случилось со мной, не моя вина. Я не несу ответственность за чужие поступки. Теперь я взрослая и никому не дам себя в обиду».

  • Каждый день делайте то, что возвращает вас в настоящее и дает чувство безопасности. В этом помогут совсем несложные практики: принять контрастный душ, легонько простучать себя по всему телу ладошками (можно перекрёстно). Это позволит вам почувствовать физические границы между собой и внешним миром.

  • Расслабить тело помогают медитации и дыхательные практики. Постарайтесь прислушаться, где и как оно откликается на неприятные воспоминания. Попробуйте подвигать именно этой частью, сильно напрячь и расслабить её, станцевать то, что ваше тело хочет вам сказать.

  • Обратитесь за помощью к специалисту. Всё, что мы делаем самостоятельно, нужно и важно. Но есть ситуации, эмоции, травмы, с которыми невозможно справиться в одиночку. Грамотный психолог поможет вновь ощутить безопасность и устойчивость в мире, даст тепло, поддержку и ресурс. 

Если возникнет необходимость, вы всегда можете написать нам на почту roditelstvo.pro@gmail.com или отправить запрос через специальное окошко, и мы предложим вам контакты наших проверенных психологов.

А вы хоть раз встречали эксгибициониста? Как закончилась ваша встреча?



Поделиться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Отзыв успешно добавлен и будет показан после одобрения модератором.
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено

Онлайн-семинар

Эмоциональный интеллект как необходимость успешности в современном мире
Эмоциональный интеллект как необходимость успешности в современном мире
1500 ₽2300 ₽
Получайте полезные статьи на email

Обычные рассылки полны спама и раздражают. Наша не такая. Она мягкая, теплая и поддерживает.

Спасибо! Вы успешно подписаны.