Как быть мамам, которые ощущают выгорание?
Назад к списку статей

Родительское выгорание: когда заботы о себе уже недостаточно

Родительское выгорание: когда заботы о себе уже недостаточно

Мы часто слышим советы: побольше отдыхать и заботиться о себе. Но только мамы поймут, что есть усталость, которая не проходит, сколько ни спи, есть тревога, от которой нет спасения, и заботы порой хочется от близких…

А вам знакомо ощущение выгорания? Как вы с ним справляетесь?

Я сидела в кровати, бездумно уставившись в телефон, и листала Instagram с постами мам, у которых дела шли явно лучше, чем мои. Я сидела ссутулившись, и от этого уже болела спина, но сменить позу было выше моих сил. Из коридора донесся голосок: «Мама, я не могу уснуть», — а я никак не помогла и не утешила, лишь выжала в ответ: «Да, малыш». Потому что у меня закончился лимит на помощь и слова утешения.

Любимый осторожно спросил: «Дорогая? С тобой всё в порядке?»

И я задумалась. Мысленно пробежалась по своему извечно давящему грузу ответственности: как всегда в наличии тревожность, чувство вины и напряжение.

Вспомнила, как знакомые мне мамы обычно отвечают на этот вопрос. И я не про:«Я в порядке! А ты как?»  — которое мы выкрикиваем как можно громче, чтобы звучало правдоподобнее. Я про настоящий ответ, которым мы делимся лишь когда готовы признать свою уязвимость:

Читайте также:
Дорогая уставшая мама

— Я уже на последнем издыхании.

— Я вымотана.

— Даже не знаю.

Но я не жалуюсь, ведь мне во многом повезло: мне нравится быть матерью, мне нравится моя жизнь.

Поэтому вместо того, чтобы всё выложить начистоту, я просто ответила мужу: 

— Я в порядке, дорогой. Просто трудный денёк выдался.

— Понятно, давай тогда выделим время в эти выходные, чтобы ты несколько часов побыла наедине с собой, — он принял мою максиму «мамам важно заботиться о себе» и изо всех сил старался помочь.

Но на самом деле, иногда заботы о себе недостаточно. Простой акт самопомощи не всегда способен перечеркнуть многолетнее подавление потребностей матерей, закреплённое на уровне общественной культуры, что как раз и приводит к выгоранию.

Нет такой ванны с пеной, которая могла бы заглушить постоянно зудящую тревожность.

Никакие выходные с подружками не отменят последствия одиночества первых месяцев наедине с малышом, проведенных в изоляции от людей.

Нельзя отоспаться так, чтобы восполнить всю ту энергию, что была затрачена на балансирование между карьерой и материнством.

Не найти такой бокал вина, что ослабил бы накопленный эффект от всех болячек, на которые у нас «нет времени ходить по врачам».

Все мамы уже выгорели дотла, и нашему обществу нужно начать о них заботиться.

Подробный опрос состояния матерей, проведенный сообществом Motherly в 2019 году, показал, что 51% мам вынуждены справляться со стрессом на работе и в материнстве, что очень их обескураживает. Около трети мам заявили, что их психическое и физическое здоровье пошатнулось после родов. 85% мам считают, что наше общество плохо поддерживает матерей.

Целых восемьдесят пять процентов.

Общество, которое требует от матерей заботу о детях, в ответ не заботится о матерях ни капельки.

Поэтому, милая мама, послушай. Я знаю, что ты не преувеличиваешь, когда говоришь о своём выгорании, оно более чем реально. И ты в этом не виновата.

Ты выгорела, потому что стоило тебе поведать миру о своей беременности или желании усыновить ребёнка, как окружающие мигом засыпали тебя непрошенными советами и рассказами о том, какие ужасы ждут тебя впереди.

Ты выгорела, потому что тебе пришлось выйти на работу раньше, чем ты была к этому готова, а потом тебе стало стыдно за то, что ты мало кормила ребенка грудью.

Ты выгорела, потому что должна постоянно оправдываться за своё решение не выходить пока на работу.

Ты выгорела, потому что на обед съела лишь несколько печенек и доела хлебные корки от детских бутербродов.

Ты выгорела, потому что постоянно пытаешься лавировать между необходимостью качественно проводить время с ребёнком и требованием содержать дом в чистоте и порядке.

Ты выгорела, потому что целый день возилась с малышом, но при этом обязана быть отдохнувшей, сексуальной и готовой к близости с партнёром.

Ты выгорела, потому что даже новости обескураживают.

Ты выгорела, потому что не проходит и дня, чтобы что-то не напоминало тебе о том, что нужно сбросить вес и вернуться к добеременному телу.

Ты выгорела, потому что постоянно читаешь и слышишь о новых потрясающих методиках воспитания детей — и пытаешься внедрить их, параллельно отбиваясь от советов родственников.

Ты выгорела, потому что сколько бы ты ни ходила по магазинам, сколько бы отпусков ни брала, ты не можешь рассчитаться со всеми перечисленными долгами.

Ты выгорела, потому что знаешь, что ребенку не надо включать сейчас мультики, но не можешь без них приготовить ужин.

Ты выгорела, потому что от тебя ушла уже третья няня за два месяца, а очередь в детский сад всё ещё простирается за горизонт.

Ты выгорела, потому что скучаешь по друзьям.

Ты выгорела, потому что слишком долго отдавала любовь, совсем забыв приберечь хоть немного для себя.

Я уже это говорила, но повторю: мама, ты не преувеличиваешь. Просто это правда тяжело.

И ты в этом не виновата.

Некоторые проблемы очевидны, но большинство - нет. Потому что эти проблемы создала не ты, боль мамам причиняют изъяны в нашей культуре. Это неправильно и нечестно, мы должны их исправить, и похоже, что никто кроме нас не планирует этим заниматься.

И речь не о ванне с пеной и не о лишнем бокальчике вина на ночь.

Речь о том, чтобы показать свою уязвимость.

Отказаться от образа идеальной матери или идеальной жены.

И быть настоящей, даже если выгорела дотла.

Быть честной.

Посмотри лекцию TED Брене Браун. Она говорит о храбрости быть уязвимой. В интервью журналу Forbes в 2013 году Браун сказала:

«Уязвимость заключается в том, чтобы показать себя такой, какая ты есть. Но это трудно сделать, когда боишься реакции людей. Если питаться страхом перед тем, что подумают другие, или перед самой собой, когда чудовище внутри нашёптывает, что ты недостаточно хороша, то трудно показать себя настоящей. В конечном итоге мы стремимся с достоинством принимать себя».

Но, мама, что, если бы ты приняла своё достоинство? Даже если в доме бардак. Даже когда малыш растекается по магазину. Даже когда кажется, что все разваливается.

Что, если бы ты возвышалась среди хаоса и вслух говорила о своей ценности?

Отказавшись делать то, что не хочешь. 

Попросив о помощи.

Громко сказав, что тебе нужно, не извиняясь при этом.

И дав возможность другим матерям делать то же самое.

Сначала нас могут игнорировать, могут косо смотреть. Но выставляя свою уязвимость на всеобщее обозрение, признавая себя такими, какие мы есть, и поддерживая других матерей в заявлениях о самоценности, мы изменим положение вещей к лучшему.


Быть уязвимым невероятно неудобно. Но хорошая новость в том, что в мире нет никого храбрее матери.

Расслабься, мама, пусть это будет очень нелегко. Но твоя храбрость вдохновит других мам, и мы сами не заметим, как произойдет сдвиг культуры. И тогда мы действительно сможем насладиться ванной с пеной.


Автор: Диана Сполдинг (Diana Spalding)



Поделиться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Отзыв успешно добавлен и будет показан после одобрения модератором.
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено

Онлайн-семинар

Эмоциональный интеллект как необходимость успешности в современном мире
Эмоциональный интеллект как необходимость успешности в современном мире
1500 ₽2300 ₽
Получайте полезные статьи на email

Обычные рассылки полны спама и раздражают. Наша не такая. Она мягкая, теплая и поддерживает.

Спасибо! Вы успешно подписаны.