Тело — наш дом, ресурс и опора
Назад к списку статей

Тело — наш дом, ресурс и опора

Тело — наш дом, ресурс и опора

Тело — наш дом, ресурс и опора. Тревога и интенсивность переживаний снижается уже тогда, когда мы просто начинаем давать внимание своему телу, замечать его. Попробуйте при накатывающем раздражении не сорваться и выкрикнуть что-то резкое, а похлопать свое тело везде до куда достанете руками.

— А теперь напишите свои инициалы попой на стуле!

— Чтооо?? - на меня удивленно вскидываются два десятка удивленных лиц. У кого-то из них заплаканы глаза, у кого-то полны ужаса, а некоторые как будто застекленели, словно человек ушел безвозвратно в свои мысли..

Идет одно из самых непростых занятий в Школе приемных детей.
Говорим о насилии над детьми: физическом, эмоциональном, сексуальном...

Такие занятия не вычеркнуть из программы. Важно, чтобы люди понимали, насколько могут быть травмированы дети из детских домов. Что ведут себя в приемной семье порою ужасно не из вредности, не из странности и не назло, а в силу своей травматичного прошлого.

Тяжелые занятия, но необходимые для понимания. И вот сейчас после видео Ролана Быкова «Я сюда больше никогда не вернусь» и его обсуждения нужно вернуть людей в себя и сделать перерыв в занятии.

И поэтому я продолжаю:

— Да, да! Именно так! Почувствуйте свою опору. На чем вы сидите? Где ваш таз? Спина? Ноги? Потопайте ногами, похлопайте себя руками по телу.

Нерешительно, медленно участники начинают двигать тазом, чувствовать свое тело, свою опору. Обхлопывания себя идут уже веселее, появляются улыбки, смех. Люди топают ногами, взгляды становятся живыми, фокусированными. Вспоминаются потребности тела:

— Ах, чаю бы!
— Так. А я сейчас в туалет и потом тоже перекусить!
— А мы, пожалуй на воздух..

Удивительное по простоте и действию упражнение. На раз возвращает в тело, в состояние ресурса и «здесь и сейчас», помогает ощутить свою опору.

Стоишь? Чувствуй как ноги стоят на земле!
Сидишь? В чем твоя опора-чувствуй свой таз и спину!
Лежишь? Ощути каждой клеткой тела, как держит тебя пол!

Почему и как это работает? Мы можем улетать в голову, в мысли. Страхи о предстоящем, сожаления о прошлом захватывают нас.

Тело — наш дом, ресурс и опора. Тревога и интенсивность переживаний снижается уже тогда, когда мы просто начинаем давать внимание своему телу, замечать его.

Попробуйте при накатывающем раздражении не сорваться и выкрикнуть что-то резкое, а похлопать свое тело везде до куда достанете руками, потопать ногами и может даже попрыгать. Потом отметить разницу в состоянии и понять, что срыв миновал...

Да и собственно, попробуйте сделать эту минутную практику в любом своем актуальном состоянии и заметьте изменения в ощущениях.

Поделитесь с нами в комментариях, что у вас получилось.

А может у вас есть собственные рецепты и лайфхаки, как за очень короткое время (не больше 3-5 минут) вы можете менять свое эмоциональное состояние на более предпочитаемое?

Давайте сегодня в комментах сделаем волшебный сундучок таких рецептов! Делитесь сами и читайте удачные идеи других.

Поделиться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Отзыв успешно добавлен и будет показан после одобрения модератором.
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено

Онлайн-семинар

Эмоциональный интеллект как необходимость успешности в современном мире
Эмоциональный интеллект как необходимость успешности в современном мире
1500 ₽2300 ₽
Получайте полезные статьи на email

Обычные рассылки полны спама и раздражают. Наша не такая. Она мягкая, теплая и поддерживает.

Спасибо! Вы успешно подписаны.