Что делать, если вы потеряли себя в декрете
Назад к списку статей

Если вы потеряли себя в декрете

Если вы потеряли себя в декрете

Декрет – это период, когда мы сталкиваемся с ощущением, что не принадлежим себе. Появляется огромное количество забот и обязанностей, а времени на себя не хватает…

От этого приходит чувство опустошения. Мы подготовили несколько советов, как пополнить свой ресурс энергии и оставаться в контакте с собой в декрете.

Что делать, если вы потеряли себя в декрете?

  1. Больше сна. Иногда, в первые месяцы после родов особенно, сон - это лекарство, способное излечить многое. “Когда?” - спросите вы. Всегда, когда спит ребенок. “Но у меня дела! Когда мне все успевать?”. Тут я позволю себе напомнить, что вся семья будет гораздо здоровее и спокойней со счастливой мамой и грязной посудой, чем наоборот.
  2. Просите помощи и принимайте ее. Многие не получают помощи, потому что не просят ее. Открою секрет - муж, мама, свекровь не умеют читать ваши мысли. И, самое главное, умейте принимать помощь. Ощущаете чувство вины, потому что оставили ребенка с бабушкой, а сами принимаете ванну? Недовольны, что муж не так помыл полы? Расслабьтесь, не спорьте, а порадуйтесь, что у вас есть близкие, которые готовы вам помочь. Не хотите просить помощи, потому что боитесь, что окружающие будут недовольны? Они не маленькие, и сами справятся со своими эмоциями. А у вас есть задачи и важнее - заботиться о себе, например.
  3. Плачьте. Выпускайте эмоции по любому поводу: грустный фильм, красивые стихи, умильная сценка с малышом. 
  4. Меняйте обстановку. Открывайте для себя новый мир - мир для мамочек и их малышей. Принимайте участие в мероприятиях, лекциях, клубах для молодых мам, куда все приходят с детьми, радуются и поддерживают друг друга.
  5. Найдите хобби. Слушайте лекции или подкасты, пока качаете малыша, рисуйте, играйте на музыкальных инструментах. Осваивайте что-то новое, учитесь. Это позволяет быть в тонусе, даже если совсем нет сил.
  6. Занимайтесь сексом. Иногда секс важнее для погоды в доме, чем уборка или ужин. Секс не должен быть последним в вашем списке дел, иначе вы забудете о себе как о женщине, и в отношениях появится напряжение. Очень часто либидо снижается от недосыпа, гормонов, непринятия своего тела после родов. 
  7. Хвалите себя и просите хвалить других. Хвалите себя всегда и за все. Вы — достаточно хорошая мать, даже если вы случайно не доглядели, и ваш малыш упал на пол.
  8. Постарайтесь сконцентрироваться на ребёнке и на конкретных действиях, а не на оценке себя. Недостаточное старание не делает вас плохим человеком. Не оценивайте себя, занимайтесь ребенком, мужем, собой. Иногда надо просто мыть посуду. Просто делать губочкой ширк-ширк.
  9. Занимайтесь ничегонеделанием. Не хотите делать — не делайте. Период усталости пройдет, и вы займетесь делами с новыми силами и хорошим настроением. А если будете себя заставлять, то ничего, кроме чувства вины и плохо выполненных дел, не получите.
  10. Сходите к психологу. Не пытайтесь подавлять эмоции или справляться самостоятельно. После родов у вас, скорее всего, нет ресурса на это. Просто признайтесь, что вам нужна помощь, и идите за ней.  
  11. Сходите на массаж. Тело — важная часть нас, которая реагирует на любые эмоциональные проявления. Массаж и физические упражнения помогают заземлиться, не улетать мыслями далеко от реальности. А еще это хороший способ расслабиться.
  12. Побудьте в этом. Не бегите от себя. Посмотрите, что происходит сейчас с вами: вам плохо, больно, скучно, одиноко. Не подавляйте в себе это, а побудьте в этих чувствах. Проживите их, как дети, которые злятся, ненавидят, обижаются с полной отдачей. Это сложный путь, но только он поможет научиться выдерживать себя, свои чувства, свою жизнь.  


Поделиться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Отзыв успешно добавлен и будет показан после одобрения модератором.
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено

Онлайн-семинар

Эмоциональный интеллект как необходимость успешности в современном мире
Эмоциональный интеллект как необходимость успешности в современном мире
1500 ₽2300 ₽
Получайте полезные статьи на email

Обычные рассылки полны спама и раздражают. Наша не такая. Она мягкая, теплая и поддерживает.

Спасибо! Вы успешно подписаны.